✅ Мужчины и женщины в наше время часто занимаются «самоедством», изо дня в день повторяя себе, что они недостаточно хороши.


Это вечно продолжаться не может, что вам пора давно проснуться из этого ночного кошмара, начать любить себя и заботиться о себе. В своей книге «Ценность женщины» Марианна Уильямсон дала множество полезных советов, рассказала о трёхглавом монстре, который разрушает нашу жизнь: одна его голова – это наше прошлое, вторая – наша неуверенность в себе, третья – попкультура.

Вам может казаться, что вы какие-то «не такие», что вы неадекватны. Общество может даже навязывать мысли об этом. Но пришло время раскрыть своё истинное «я», перестать позволять культуре, своим прошлым отношениям и неудачам эмоционально вас угнетать.

10 способов изменить своё мышление и начать любить себя

Не сравнивайте себя с другими

Когда вы сравниваете себя с топ-моделью или своим коллегой, вы вредите себе лично, вы начинаете недооценивать себя и считать менее успешным. Для нормального взаимодействия с другими людьми вы должны знать свои положительные стороны.

Составьте список того, чего вы успели достичь, и того, что хорошего есть в вашем характере. Будьте добры к другим и позитивны, не завидуйте. Будьте открыты с людьми и говорите то, что думаете. Не бойтесь говорить правду или то, с чем ваш собеседник не согласится. Каждый человек имеет право на свою точку зрения и мнение.

Поговорите со своим внутренним «критиком»

Ваш внутренний критик появляется после того, как в детстве мы услышали о себе нелестные слова. Мы говорим себе следующие вещи:

«Тебе нужно работать больше», «Ты недостаточно умна», «Ты недостаточно привлекательна», «Не делай этого, ведь люди не будут любить тебя».

Ваш внутренний критик считает, что оберегает вас, но это не так. Переучивайте своего критика, сделайте из него тренера, который не будет унижать вас, а будет стремиться сделать вас лучше. Помните: если вы будете считать себя недостаточно хорошим, вы лишите себя многих возможностей в жизни, так как будете думать, что вы их недостойны. Когда вы начинаете слышать эту самокритику внутри себя, измените тон, перенаправьте всё в позитивное русло.

Перестаньте заставлять себя что-то делать

Когда вы постоянно говорите себе, что что-то должны сделать, вы себя угнетаете. Вместо этого спросите себя, что вы хотите сделать. Это даст вам свободу, возможность выбирать и получить то, что сделает вас счастливей.

Не идеализируйте отношения

Если вы чувствуете, что что-то идёт не так в отношениях, постарайтесь взглянуть на них трезво. Не вините себя в ситуации, берите ответственность только за свои поступки. Не держитесь за человека, который ущемляет вас в правах, за того, кто не будет любить вас такой, какая вы есть. Он не даст вам почувствовать себя счастливой.

Не принимайте всё на свой счёт

К примеру, если вы не можете найти работу, это не значит, что вы – неудачник (либо если вы плохо сдали тест, порвали отношения с парнем). Всё это обстоятельства, на которые влияет множество факторов. Ваш доход, вес и ошибки никогда не станут более значимыми, чем вы сами. Поэтому не допускайте, чтобы какие-то препятствия на вашем пути лишали вас чувства собственного достоинства.

Будьте честны

Жизнь во лжи – это самое худшее, что мы можем сделать для своей самооценки. Мы искажаем правду о себе, своей жизни, предаём самих себя. Быть собой – это возможность раскрыться не только остальным, но и себе, знать и ценить то, кем вы являетесь на самом деле.

Если вы не будете делиться своими чувствами, вы не сможете построить близкие и доверительные отношения с людьми. Ваша нерешительность и страх создаст стену, которая помешает вам познать себя и окружающий мир. Бросьте себе вызов, признайте, что вам даже нужно делиться своими мыслями и чувствами.

Научитесь жить настоящим

Не копайтесь в прошлом, любите то, что у вас есть сейчас. Уделяйте себе не меньше внимания, чем другим людям. Когда вы состоите с кем-то в отношениях, вы не должны жить лишь этим человеком. Отдавайте любовь не только ему, но и себе.

Определитесь со своими желаниями и потребностями

Между людьми часто возникают конфликты, когда они хотят разных вещей. Если ваш партнёр не считает нужным учитывать ваши желания, вы будете чувствовать себя несчастной, из-за этого вам будет казаться, что он прав, что ваши желания действительно не так уж и важны.

Порой всё это приводит к тому, что вы начинаете воспринимать свои потребности как желания или прихоти, которые не имеют большого значения. Но вы не должны бояться говорить с любимым человеком о своих желаниях и потребностях.

Любите себя и принимайте себя такой, какая вы есть

Это означает, что вы не должны осуждать себя, критиковать или унижать. Любите себя такой, какая вы есть. Вам не нужно быть суперженщиной, чтобы вас любили окружающие. Будьте собой. Люди любят не поступки человека, а то, какой он есть внутри. Перестаньте добиваться похвалы и одобрения со стороны других. Будьте мягкими к себе и заботьтесь о себе.

Помогайте самой себе

Когда вам хорошо, когда вы счастливы, вы способны свернуть любые горы и не начинаете в себе сомневаться. Задумайтесь о своей жизни: занимаетесь ли вы тем, что вам нравится? Хорошо ли вы едите, достаточно ли спите? Питайте свой разум и тело, чтобы улучшить качество жизни.

И скажите себе: «Всё, достаточно. Я больше не буду говорить, что я недостаточно хороша. Я прекрасна и достойна самого лучшего».