• Сайт города Волковыска - новости города, района, Беларуси.

Названы лучшие продукты для здоровья печени

Названы лучшие продукты для здоровья печени

Вы едите каждый день здоровую пищу? Как считаете, организм засорен остатками всевозможных вкусных, но неполезных продуктов? И самое главное, где они все скапливаются? Конечно же, в печени. Это наш своеобразный фильтр. Большинство вредных веществ и токсинов, которые попадают в организм, оседают именно там.

А ведь печень – жизненно важный орган, от самочувствия которого зависит общий тонус организма и его способность противостоять вирусам и бактериям. А еще хорошее состояние печени – это здоровые волосы, кожа, ногти. Говорят, что печень редко болит, так как в ней слишком мало нервных окончаний. Но если не болит, то это не значит, что можно ни о чем не беспокоиться, ведь слишком много факторов современного питания и окружающей среды влияют на наше здоровье.

Печень очищает организм, а что же очистит ее саму? Довольно распространено выражение "чистка печени", и оно не вызывает приятных ассоциаций, хотя все не так страшно. Здоровым людям не нужно использовать какие-то специальные препараты, достаточно добавлять в рацион правильные продукты, которые выводят из печени токсины и улучшают ее состояние.

Фрукты

Их желательно есть в свежем виде. Полезная клетчатка и способность фруктов вымывать токсины, а также ударная доза витаминов – незаменимая польза для печени и всего организма в целом. Наиболее полезными для печени считаются яблоки (чистка печени), лаймы и лимоны (стимулирование работы печени), авокадо (содержит антиоксидант глутатион, который блокирует действие многих канцерогенных веществ), грейпфрут (высокое содержание витамина С и антиоксидантов).

Овощи

Свежие овощи действуют на печень по тому же принципу, что и фрукты. Для чистки лучше всего подходят морковь и капуста (в них много бета-каротина и флавоноидов, что улучшает общее функционирование печени), помидоры и огурцы (вымывают токсины), брокколи и цветная капуста (содержат большое количество глюкозинолатов – серосодержащих соединений, которые способствуют избавлению от канцерогенов и токсинов).

Масла

Идеальным для печени считается оливковое масло холодного отжима, затем идут кукурузное, льняное и подсолнечное. Вариант для смелых – это несколько ложек масла натощак, но для хорошей работы печени достаточно разумного добавления масел в рацион. Масла обладают желчегонным и укрепляющим действием.

Зерновые продукты

Цельные злаки полезны не только для кишечника. Общее улучшение метаболизма с их помощью благотворно влияет на печень. Идеальны в этом случае коричневый рис, овес и отруби.

Орехи

Орехи считаются довольно тяжелой пищей для печени, но исключение составляют грецкие. Большое содержание в них аргинина способствует быстрому снижению количества токсинов. Для купирования состояний отравления часто применяют медицинский препарат, в составе которого есть аргинин, в грецких орехах эта аминокислота содержится в чистом виде. Кроме того, грецкие орехи богаты жирными кислотами, которые необходимы печени для поддержания нормального функционирования.

Зелень и специи

Незаменимы для печени и листовые зеленые овощи. Руккола, шпинат, цикорий отлично нейтрализуют соединения тяжелых металлов, которые могут накапливаться в печени и повреждать ее клетки. Соединения, которые содержатся в зелени, регулируют отток желчи и, соответственно, вывод вредных веществ. Просто волшебной специей для печени является чеснок, ведь он содержит аллицин и селен – микроэлементы, которые, как утверждают диетологи, активно участвуют в очищении печени.

Рыба, мясо, молочные продукты

Продукты с высоким содержанием белка тоже желательно включить в рацион, но к выбору нужно подходить осторожно. В морепродуктах и рыбе может содержаться повышенное количество ртути, что совершенно недопустимо для здоровой работы печени. Рыба, в которой содержание ртути низкое, – это форель, треска, судак, карп. Любителям мяса лучше отдать предпочтение нежирному диетическому – индейке и телятине. Из молочных продуктов наиболее полезны для печени кефир и не слишком жирный творог.

Мед

Неужели для печени полезны сладости? Да, одна сладость приносит несомненную пользу – это мед. Специалисты советуют употреблять его два-три раза в день по чайной ложке за 30-40 минут до еды. Глюкоза, фруктоза и другие компоненты меда активизируют процессы выработки желчи и восстановления пораженных клеток печени.

 

 

 

Подпишитесь на наш канал в 


Еще по теме

С 1 декабря 2018 года только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии!

Войдите Или зарегистрируйтесь

Последение комментарии

Как заниматься спортом с пользой для сосудов и сердца?

Для здоровья полезен не столько спорт сколько ФИЗКУЛЬТУРА.Да и советоваться с врачом,который забыл о...


В Гродно мама и дочь из-за гриппа заработали воспаление головного мозга. Врачи говорят, потому что не привились

Если бы делали бесплатно французкую прививку возможно все бы сделали её. А Китай или Россию нет смыс...


В Гродно мама и дочь из-за гриппа заработали воспаление головного мозга. Врачи говорят, потому что не привились

Данная статья весьма актуальна и наглядно показывает, чем может обернуться отказ от вакцинации проти...


Cashalot – океан кэшбэка на одной карте! Теперь и в сети ОАО «Аэлита Люкс»

Самый лучший магазин г.Волковыска, однозначно! Места им побольше! И сотрудники приветливые!


Cashalot – океан кэшбэка на одной карте! Теперь и в сети ОАО «Аэлита Люкс»

ну никакой он не народный !!! ничего там бесплатно нет!!! хватает и минусов наряду с плюсами...взять...


Cashalot – океан кэшбэка на одной карте! Теперь и в сети ОАО «Аэлита Люкс»

Настоящий народный магазин. А Евроопт сдает свои позиции и даже Минские однокомнатные квартиры без о...


Cashalot – океан кэшбэка на одной карте! Теперь и в сети ОАО «Аэлита Люкс»

100% - Аэлита - молодцы!!!


Cashalot – океан кэшбэка на одной карте! Теперь и в сети ОАО «Аэлита Люкс»

УНИВЕРСАМ самый лучший магазин нашего города! Кто будет спорить?


LTE-интернет для частного дома от Анлим.бел пришёл в Волковыск

Отстой. Уже почти месяц везут. Три раза заявку оставляли. А сам инет не знаю.