✅ Любая зависимость – это нездраво! Если вы не можете прожить без постоянных просмотров уведомлений на телефоне, возможно, пора задуматься – может у вас развилась цифровая зависимость?


Список тревожных признаков зависимости от соцсетей

Проверьте себя!

1. Вы постоянно проверяете телефон.

Это первый признак, так как с него все обычно и начинается – частота пользования соцсетями определяет наличие зависимости. Если вы ловите себя на мысли, что вы постоянно «сидите» в телефоне, листаете ленту новостей, чужие аккаунты и не совсем нужные вам фото – это первый тревожный звоночек!

2. Вы не можете спокойно ждать в пробке, очереди или на светофоре.

Тишина убивает вас. Даже если в машине, транспорте, магазине играет музыка, и вы ожидаете своей очереди или зеленого цвета светофора, вам не спокойно – руки так и тянутся к телефону. Фактически, это превращается в привычку – вы даже не осознаете этого желания. Не надо так, ведь, в лучшем случае, вы рискуете прозевать свою очередь, а в худшем – можете стать участником ДТП.

3. Ваш телефон у вас в руках даже во время интимной беседы.

Если вы не можете оставить в покое ваш телефон (в сумке или кармане) даже во время обеда с подругой/другом/своей половинкой – у вас проблема! Причем, не одна. Во-первых, у вас зависимость, а во-вторых – обиженный или расстроенный визави.

4. Вы фиксируете каждый свой шаг.

Пересмотрите ваши аккаунты. Если там можно увидеть ваши действия, начиная с утреннего кофе и заканчивая фотографией в пижаме – у вас нездоровые отношения с соцсетями.

5. Вы проводите гораздо больше времени в соцсетях, чем с реальными людьми.

Существует масса приложений, которые могут помочь вам «засечь» время, которое вы проводите в своей виртуальной жизни. Они даже могут посчитать, сколько раз вы просто заходите в свой аккаунт и вообще, сколько раз вы заглядывали в телефон. Попробуйте воспользоваться таким, скорее всего, результат вас шокирует.

6. У вас развивается СУВ, когда вы долго не online

СУВ – синдром упущенных возможностей, который часто бывает у зависимых от соцсетей. Вы не листали ленту уже час, и вам начинает казаться, что вы пропускаете важные и интересные посты, события. Такое часто случается в местах, где нет связи и интернета, и может вызывать серьезные психологические проблемы.

7. Ваша уверенность в себе зависит от количества лайков, репостов и друзей

Грустная правда… Многие люди действительно приобрели новый комплекс – их самооценка зависит от количества лайков и лестных комментариев под их фото. Если для вас это тоже очень важно – начните менять что-то уже сегодня! Поверьте, вы достойны большего, чем клик мышкой!

8. Вы принимаете запросы на добавление в друзья от незнакомцев.

Вам не нужно «дружить» со всеми, кто пришлет запрос. Единственный вариант, когда это актуально – если у вас бизнес-аккаунт, который нуждается в аудитории и клиентах. Друзья в соцсетях – это иллюзия, дружите в реальной жизни!

9. Первое и последнее, что вы делаете за день – проверяете телефон.

Если ваше утро начинается не с чашки кофе или чая, а с телефона – пора переосмыслить роль этого гаджета в вашей жизни. Такие действия с утра и перед сном разрывают вашу связь с собой, и развивает зависимость от мнения других.

10. Вы идете по улице, смотря в телефон.

Это как минимум подвергает риску вашу жизнь! Вы можете врезаться в человека, споткнуться и повредить себя. Оно того не стоит, смотрите по сторонам.

Если вы узнали себя более чем в двух пунктах – пора срочно принимать меры! Проводя много времени в соцсетях, вы пропускаете важные события из реальной жизни и ставите под удар свою настоящую жизнь в социуме! Начните дозировать время, проводимое в соцсетях – превратите это в ненавязчивое развлечение, когда вы действительно скучаете в длинной очереди. Но не позволяйте соцсетям украсть у вас драгоценное время реальной жизни!