✅ В области здоровья по прежнему существует много ложной информации, которой мы продолжаем верить. Пора разобраться в фактах и отыскать правду.


Сегодня мы расскажем о самых распространенных мнениях относительно здоровья, питания и спорта, которые являются ошибочными.

Трекер Heartrate точнее всего измеряет сердечный ритм

Персональный тренер Меган Кэннихан утверждает, что трекер Heartrate, закрепленный на запястье не дает точных результатов, в отличии от устройств, которые крепятся к груди.

Яичные желтки вредны

Ученые выяснили, что не смотря на высокое содержание холестерина, яичные желтки не вызывают атеросклероз или сердечные заболевания и могут нанести вред только людям с пищевой аллергией.

Холестерин опасен

Не забывайте о том, что холестерин делиться на два типа – хороший и плохой. Следить надо за показателями второго, что может спровоцировать болезни сердечно-сосудистой системы.

Диеты помогают худеть

Жесткие диеты, урезание калорий и голодание могут привести к тому, что организм в панике начнет запасать лишний жир, избавиться от которого будет очень сложно.

Кофе замедляет рост у подростков

Исследования опровергли эту теорию и не выявили связь между употреблением кофе и замедлением роста у подростков.

Морковь полезна для зрения

Морковь богата витамином А, что помогает глазу преобразовывать свет в сигнал в условиях низкого освещения. Однако, для абсорбирования данного вещества его нужно употреблять вместе с жиром.

Хруст пальцев провоцирует артрит

Хруст пальцев никак не связан с развитием артрита. Характерный звук в данном случае обусловлен скоплением пузырьков жидкости в суставах.

Зависимость – это выбор

Помните, что любая зависимость лишает человека возможности выбирать и рассуждать здраво. Функции мозга наркомана или алкоголика меняются под действием психоактивных веществ.

Зависимость оказывает на всех одинаковое влияние

Одно и то же вещество, вызывающее зависимость может по-разному влиять на каждого конкретного человека.

Бутилированная вода лучше той, что в кране

Производители воды в бутылках утверждают, что она лучше водопроводной только, чтобы повысить продажи. Однако, установив фильтры на кран вы сможете пить чистую воду у себя дома.

Энергетики повышают бдительность и концентрацию

Энергетики вредят здоровью и оказывают большую нагрузку на сердце. Замените их на обычный кофе, если вам нужно повысить свою производительность.

Детоксикация помогает похудеть

Не стоит увлекаться детокс-программами и сидеть на одних соках, поскольку наши почки и печень отлично справляются со своими задачами и нуждаются только в воде для успешного выведения токсинов.

Ночные перекусы провоцируют набор веса

Если вы делаете выбор в пользу исключительно здоровых продуктов, то даже ночные перекусы не испортят вашу фигуру.

Упражнения на пресс формируют заветные кубики

Чтобы добиться рельефного пресса одних упражнений не достаточно. Необходимо избавиться от лишнего жира на животе с помощью здоровой диеты.

Блюда из индейки вызывают сонливость

Триптофан, который стимулирует производство мелатонина, входит не только в состав индейки. Он также содержится в красном мясе, молочных продуктах, сое и семенах подсолнечника.

Шоколад вызывает акне

Исследования не подтвердили связь между употреблением шоколада и появлением прыщей.

Шоколад – это афродизиак

Мнение о том, что шоколад повышает сексуальную активность у мужчин является ошибочным.

Вакцина от гриппа провоцирует болезнь

Сырье, которое лежит в основе вакцины от гриппа, изготовлено из неактивных бактерий.

Голодание способствует выздоровлению

Врачи утверждают, что голодание во время простуды недопустимо, поскольку организм в этот период очень ослаблен.

Выходя на улицу с мокрой головой можно заболеть

Заболеть в плохую погоду вы можете только из-за бактерий и вирусов.

Дезодорант нужно наносить утром

Эксперты утверждают, что дезодорант необходимо наносить вечером на сухую кожу.

После смерти ногти продолжают расти

Усыхание и обезвоживание тканей после смерти человека вызывает такой визуальный эффект.

Солнцезащитный крем нужно наносить только летом

Врачи в один голос заявляют, что использовать солнцезащитный крем необходимо круглый год, поскольку ультрафиолетовые лучи воздействуют на кожу даже в пасмурную погоду.

Мочалки долговечны

С течением времени мочалки накапливают в себе плесень, бактерии и дрожжи, поэтому их необходимо регулярно заменять на новые.

Полные люди не могут быть здоровыми

Худоба не является признаком здоровья. У каждого человека свои генетические особенности и независимо от веса каждый может чувствовать себя хорошо.

Спорт и диета требуют силы воли

Для поддержания здорового образа жизни необходимо всего лишь сформировать полезные привычки путем постоянных повторений.

10000 шагов – путь к здоровью

10000 шагов, как и 8 стаканов воды – это не подтвержденные наукой цифры, на которые не стоит опираться. Физические нагрузки и потребление воды регулируются в соответствии с индивидуальными особенностями организма каждого человека.

Йогурты полезны

Пользу несут в себе только натуральные йогурты. Если вы выбираете йогурт с большим количеством сахара и усилителями вкуса, то сводите на нет преимущества полезных бактерий в составе.

Овощные чипсы – это здоровый продукт

Чипсы из овощей ничем не лучше картофельных чипсов. Они также содержат в себе транс-жиры и большое количество соли.

Единственный путь к похудению – это диета

Любая диета приводит к кратковременной потере лишних килограммов, которые очень быстро могут вернуться.

От сахара необходимо отказаться

Сахар делится на разные типы: глюкоза и фруктоза в составе фруктов, овощей, зерновых и молочных продуктов, не несет вреда организму.

В консервах низкая питательная ценность

Такие овощи, как капуста, помидоры, кукуруза и тыква сохраняют питательные вещества даже после процесса обработки.

Клейковина вредна

Клейковина противопоказана только тем, кто имеет аллергию на глютен.

Тренировки должны длиться не менее часа

В спорте главное не продолжительность, а регулярность занятий. Вы можете тренироваться по 20 минут каждый день и получать от этого больше пользы, чем от часовых занятий 2 раза в неделю.

Силовые упражнения портят женскую фигуру

В связи с тем, что в женском организме меньше тестостерона, их фигуру не испортят силовые упражнения.

Если перестать заниматься спортом, мышцы превратятся в жир

Жир и мышцы – это 2 абсолютно разные ткани.

Калорийную пищу можно отработать в спортзале

Исключительно уровень метаболизма определяет количество сожженных калорий во время занятий спортом и в состоянии покоя.

Чтобы похудеть необходимо выполнять «жиросжигающие» упражнения

Для эффективного сжигания калорий и похудения необходим высокоинтенсивный интервальный тренинг.

На кардиотренажере можно сжечь 500 ккал за пол часа

Многие тренажеры калибруются для людей с большим весом, поэтому индикация калорий слишком высока.

Сидячий образ жизни очень вреден

На самом деле вред сидячего образа жизни через чур преувеличен.