Эмоциональное выгорание — это усталость, которая возникает на фоне чрезменой работы и мотивации. Чем больше ты стараешься достигнуть определенного результата — тем большему риску подвергаешься. В такой ситуации стоит пересмотреть свои жизненные позиции, скорость с которой двигаешься и потребности.

Эмоциональное выгорание может появиться даже на любимой работе. Почему? Потому что ты стараешься вложить все больше сил для того, чтобы достичь максимального результата. Ученые Национального центра Чикаго пришли к выводу, что 48% населения Америки за последние 5 лет ощутили приплыв негатива в своей жизни. 53% людей считает, что работа их истощает, лишает жизненных сил, энергии. 31% жителей Америки не могут справиться со своей руководящей должностью. С чем это связано? С тем, что мы простые люди. Нам нужно регулярно есть, достаточно спать, отдыхать, наполнять себя положительными эмоциями, хорошими людьми.

Основные признаки эмоционального выгорания

1. Проблемы со здоровьем

Если ты часто болеешь, чувствуешь боли в спине, находишься в депрессивном состоянии — пересмотри свое отношение к работе. Организм таким образом пытается тебе сказать о том, что ему не нравится реальное положение дел. Учись слушать и читать эти знаки.

2. Когнитивные способности

Если ты часто забываешь о важных вещах, не можешь быстро принимать важные и взвешенные решения, чувствуешь некую подавленность, плохую память — это причины эмоционального выгорания.

3. Трудности в семье и на работе

Чаще всего, если пытаешься подавить и скрыть свой стресс на работе — результат проявит себя дома. Как показывает практика, чаще всего страдает семья. Именно дома мы не прячем чувства, а выставляем их напоказ.

4. Ты доделываешь работу дома либо не можешь отключить мысли и думаешь о ней постоянно

Есть специальное время для работы. У кого-то 8 часов, у кого-то 12. Старайся правильно спланировать свой день и успеть закончить важные дела именно в это время. Не зря ведь говорят, личные проблемы нужно оставлять дома, а рабочие — на работе. Это влияет на твою продуктивность и эмоциональное напряжение.

5. Вечная усталость и плохое настроение

Стала замечать, что тебе тяжело выполнить даже простые просьбы? В метро кто-то толкнул и ты сразу же выливаешь весь негатив на этого человека? Скорей всего, причина вовсе не в ПМС, а в эмоциональном выгорании.

Чтобы не допустить подобного возникновения, старайся больше общаться с солнечными людьми, которые на тебя положительно влияют, позволяют чувствовать себя счастливой и наполненной. Хорошо питайся, отдавай предпочтение полезной еде, которая дает организму энергию и балует вкусовые рецепторы. Много спи. Нужно ложиться в 22-00 либо в 23-00 и спать не менее 8 часов. И отдыхай больше. Словом, делай все противоположное, что есть в нашем списке.