✅ У каждого свои методы для обретения счастья. Некоторые придерживаются практического подхода, например, следуя одноминутному правилу, другие читают книги, а некоторые прислушиваются к советам нейробиологов.

Счастье может быть неуловимым, мимолетным чувством, но обширное исследование, проведенное исследователями Гарварда, показывает несколько тенденций, которые могут помочь вам жить более счастливой, здоровой и продолжительной жизнью.

Известное исследование развития взрослых сопровождалось более чем 800 людьми в течение всей их жизни, чтобы изучить, какие факторы приводят к счастью. Фактически, это одно из самых глубоких исследований развития взрослых в мире.

Данные включают в себя три группы людей: образец из 268 состоятельных выпускников Гарварда, родившихся около 1920 года, выборки из 456 неблагополучных мужчин из города, родившихся около 1930 года, и выборки из 90 женщин среднего класса, родившихся около 1910 года. Все участники изучались в течение шести-восьми десятилетий, создавая множество данных о том, как жить счастливой жизнью.

Профессор Гарварда Джордж Е. Вайлант, доктор медицины, раскрывает результаты этого масштабного исследования в своей книге Aging Well, определяя шесть факторов, которые имеют первостепенное значение для счастья в течение вашей жизни.

1️⃣ Избегайте курения и алкоголя

Неудивительно, что исследование показало, что курение является единственным прогностическим фактором здорового старения. Оно также определило, что употребление слишком большого количества алкоголя может нанести ущерб вашему физическому и психическому здоровью. Хотя эта информация не является чем-то новым, она доказывает, что то, что вы вложили в свое тело, действительно имеет эффект позже.

2️⃣ Обучение

Сравнивая мужчин-студентов в Гарварде и с мужчин из города, исследователи обнаружили, что стремление к образованию связано со здоровьем. Те, кто учился в колледже, были так же здоровы в возрасте 70 лет, несмотря на их социальный класс, IQ, доход и престиж колледжей.

3️⃣ Счастливое детство

Исследователи из Гарварда обнаружили, что, будучи любимым ребенком, вы легко проходите этап детства. Они также обнаружили, что адаптация в подростковом возрасте была положительным предиктором в процессе старения и позже. Однако для тех, у кого было трудное детство, найти любящего супруга или даже крепкую дружбу во взрослой жизни помогли решения прошлых проблем.

4️⃣ Будьте эмоционально умны

Один большой фактор в том, насколько хорошо человек стареет, это способность справляться с другими. Исследование показало, что люди с сильным эмоциональным интеллектом хорошо себя чувствуют, даже если они пришли из более низкого социального класса или не имеют невероятно высокого уровня интеллекта. Также важно постоянно создавать новые отношения, даже когда вы стареете. Другими словами, никогда не поздно завести новых друзей и позволить людям войти в вашу жизнь.

5️⃣ Справляйтесь с проблемами

Вместо обвинения других и агрессии, обработка проблем зрелой манерой приводит к более счастливой жизни. Исследование показало, что те, кто реагировал незрело на конфликт, чувствовали себя лучше в краткосрочной перспективе, но столкнулись с долгосрочными последствиями. Те, кто справляется с помощью таких методов, как альтруизм, сублимация, подавление и юмор, с большей вероятностью будут процветать.

6️⃣ Отдавайте

Самоотдача в качестве руководителя, наставника или тренера, чтобы помочь тем, кто вокруг вас, является ключевым фактором в жизни долгой и счастливой жизни. Среди всех трех образцов людей исследователи обнаружили, что мужчины и женщины были в шесть раз более счастливыми и здоровыми, когда они отдавали другим людям по сравнению с теми, кто этого не делал.