Тема витаминов очень популярна и продолжает набирать обороты, особенно у сторонников ЗОЖ. При этом многие люди считают, что в этом случае можно руководствоваться русской пословицей «кашу маслом не испортишь» и глотают витамины горстями, не заботясь об их сочетаемости и дозировке. Это большая ошибка, уверяют эксперты.

Витамины – это полезные вещества, которые помогают организму правильно работать. Они ускоряют химические реакции и превращают питательные вещества в энергию. О последствиях дефицита витаминов знают все: ломкость волос и ногтей, усталость, недосыпание, тусклая кожа и прочее, однако витамины в избытке могут вызвать гораздо более серьезные проблемы и даже стать причиной преждевременной смерти. Самые распространенные последствия передозировки витаминов: аллергия, нарушения работы печени, интоксикация, акне, онкология и инсульт. Не стоит забывать, что все витамины есть в натуральном виде, а синтетические добавки следует принимать по рекомендации врача.

Например, витамин E является мощным антиоксидантом. Он есть в избытке в орехах и зелени. Его избыток может стать причиной нарушений работы сердечно-сосудистой системы и рака простаты.

Витамин D отвечает за выносливость организма и снижает риск развития патологий сердца, однако его профицит может вызвать нарушения сердечного ритма, рак кожи, болезнь почек, атеросклероз, мочекаменную болезнь и постоянную головную боль.

Витамин B6 очень популярен, так как благотворно действует на нервную систему, делает волосы блестящими, а кожу заставляет сиять. Злоупотребление витаминами группы B приводит к акне, угнетает мышечный тонус, вызывает тошноту и изжогу.

Ну, и самый полезный и всеми любимый витамин С. Некоторые взрослые не стесняются его давать даже детям, не спрашивая рекомендаций врача. Так вот, его избыток чреват упадком сил и потерей выносливости, кроме того он мешает «работать» антиоксидантам, поэтому вызывает нарушение обмена веществ и снижение иммунитета.

Врачи настоятельно рекомендует советоваться со специалистами при выборе витаминов или по крайней мере не нарушать рекомендованную дозировку при употреблении. Таким образом, риск заболеть от избытка витаминов будет значительно ниже.