Аппетит нельзя игнорировать, а зачастую приходиться морить себя голодом, потому что суточный лимит калорий превышен.

Приняв решение сбросить вес благодаря подсчёту калорий, нужно удостовериться, что такая методика подходит организму, чтобы, в итоге, не получить обратный эффект. Дело в том, том, что средняя суточная норма питательных веществ - цифра относительная и нужно учитывать такие показатели как, возраст, вес, рост, образ жизни и состояние здоровья.

Чтобы не навредить, важно понимать, что норма калорий работает не для всех и желательно посоветоваться с диетологом. Ошибок можно избежать и чтобы не получить плюс на весах, вместо минуса, важно знать:

1. Никто сам не определит, сколько калорий в день достаточно.

2. Энергетическая ценность, указанная на упаковке не всегда точна. Важно понимать, что указанная калорийность может не подходить, ведь все зависит от индивидуальных особенностей организма.

3. Мнение, что лишние калории можно отработать в спортзале ошибочное. Лишние калории не «сжигаются» организмом по указанию на тренировке. Лишние калории устраняются организмом по строгому внутреннему расписанию.

4. Чувство голода будет возникать в течение дня, но его придется игнорировать, так как норму калорий на день превышать нельзя. Диетологи предупреждают, что не утолённое чувство голода вредит.

5. Количество и качество калорий важны. Например, выбирая между обезжиренным печеньем (100 ккал) и арахисовым маслом (190 ккал), полезным окажется масло, так как там больше белка и витаминов, а сахара меньше.

Считать или не считать калории – выбор каждого. Но нужно быть уверенным, что такой путь к похудению будет безопасен для здоровья. Диетологи рекомендуют, прежде, чем нормировать калории, можно начать следить за режимом питания, размером порций, выбирать свежие и полезные продукты, кушать фрукты, рыбу и не пренебрегать кисломолочными продуктами.

Особую ценность несут сезонные овощи и фрукты. Есть вероятность, что если распределить и нормализовать ежедневный рацион, то и калории считать не придется.