Алкоголь и кето-диета – совместимы. Об этом говорят диетологи, но рекомендуют тщательно выбирать совместимость напитков и продуктов.

При этом, отмечают врачи, алкоголь обязательно оказывает побочное действие на организм.

Нужно помнить, что любой алкоголь потенциально опасен для здоровья, на кето вы или нет. Этанол не лучший друг человека.

Истина номер два: если ваша цель похудеть, то в этом он тоже плохой помощник, алкоголь на кето диете и вообще на диете тормозит похудение: организм сначала сжигает алкогольные калории, а только затем все остальные.

И третий инсайт – спиртные напитки провоцируют чувство голода (научно доказано*), то есть потенциальная опасность не только в количестве выпитого, но и в закуске.

Если вы желаете все-таки включить в рацион алкоголь, будучи на кето-диете, то должны брать алкоголь с меньшим объемом углеводов.

Как выбираем алкоголь на кето? Так же как и все остальное – чем меньше углеводов тем лучше! В вине их определенно меньше, чем в пиве. Виски и водка не содержат углеводов, а вот коктейли чаще всего просто красивое жидкое зло в бокале.

Сухие вина содержат около 2 граммов углеводов на один бокал и кето протокол их одобряет. А вот сладкие и полусладкие напитки строго под запретом.

Обратите внимание: шампанское брют на кето кажется оптимальным выбором – меньше всего углеводов.