А это крайне полезно знать тем, кто пытается со своими вредными привычками бороться. Ведь если устранить само проявление до того, как будет уничтожена причина – проявления всегда могут вновь возобновиться. 

Одна из главных причин того, почему люди грызут ногти

Считается, что этой вредной привычке подвержен примерно каждый 20 человек. У кого-то проявления более активные, у кого-то – менее. Однако несколько исследователей заметило, что у людей, страдающих перфекционизмом, подобная привычка наблюдается практически всегда. И это было решено исследовать более подробно.

Было отобрано 48 человек. У половины перфекционизм был, а вторая выступала в качестве контрольной группы, которая просто любила грызть ногти. Среди перфекционистов большинство было склонно к чрезмерному планированию и активному переутомлению. И этих товарищей начали помещать в ряд искусственно созданных ситуаций, наблюдая за их реакцией.

  • Просмотр фильма о крушении самолёта. Простой способ вызвать стресс.
  • Просмотр релаксирующих фильмов о море. Способ, соответственно, побороть стресс.
  • Безуспешные попытки решить сложную головоломку. Тоже стресс.
  • Сидение в одиночестве без дополнительных источников информации. Скука.

Как показал эксперимент, грызть ногти перфекционисты начинали в трёх из описанных выше ситуаций. Все и всегда. В отличие от контрольной группы.

Было установлено два механизма этого явления. Первый – иллюзия того, что они хоть что-то делают. Пусть даже глупое, вредное и не слишком нужное. Классическая причина обсессивно-компульсивного расстройства.

Вторая причина – фокусировка на личных ощущениях, которая позволяла отвлечься от стресса и сохранить кое-какой контроль над ситуацией. Боль от повреждения тканей – достаточно мощный фактор, заставляющий сосредотачиваться на том, что раз организм болит – значит он ещё жив и что-то обязан решать.

Впрочем, в ряде ситуаций образовывался порочный круг – перфекционист начинал паниковать и негодовать из-за «неидеальных ногтей», что заставляло его ещё более активно их обгрызать.

Это всё даёт более эффективное понимание причины развития этой вредной привычки, что помогает бороться с ней в рамках когнитивно-поведенческой терапии, которая заставляет человека более осознанно смотреть на мир и свои реакции.