Наши колени каждый день подвергаются нагрузке. При этом чрезмерный вес тела, отсутствие физической активности или, наоборот, слишком большое напряжение, травмы и возраст могут негативно влиять на их работу. Из-за этого сначала возникают неприятные ощущения, а затем постоянная боль.

Джилл Миллер, известный тренер по йоге из Лос-Анджелеса, разработала отличный способ для снятия болей в коленных суставах. Для этого вам понадобится всего лишь полотенце!

Благодаря этому способу сотням тысяч людей удалось побороть проблему, которая постоянно им досаждала!

Как снять боль в колене

  1. Скатайте полотенце в валик.
  2. Сядьте на стул, поместите ступню на его край. Подложите под колено валик, зажмите его ногой.
  3. Затем периодически напрягайте и расслабляйте ногу.

Более детальную инструкцию вы можете просмотреть в видеозаписи.

Если у вас болят колени при ходьбе и поднятии тяжестей, проделывайте эту растяжку 2 раза в день. Обязательно делайте ее после занятий спортом. Это поможет вам не только избавиться от болей в суставах, но и снизит риск получения травм.

Но если у вас травма, опухшее колено либо сильные боли, нужно срочно обратиться к врачу и не заниматься самолечением.

Обязательно поделитесь этой статьей с друзьями, наверняка среди них есть те, кто страдает от болей в коленях!