✅ Не любите рано просыпаться? А зря! Так вы увеличиваете продолжительность дня и успеваете воплотить в жизнь все планы. Джон Ремптон попробовал изменить свои привычки, просыпаясь каждый день в 5:00 в течение месяца.

Далее вы узнаете, как изменится ваша жизнь после ранних подъемов.

1. Утро — лучшее время для работы

Подумайте, как часто вы проверяете свои гаджеты в течение всего рабочего дня. Это серьезный отвлекающий фактор. Хотя вы можете пообещать себе не трогать телефон и не открывать электронную почту во время работы — это может быть очень сложно, когда у вас есть обязанности. Возможно, вам придется постоянно быть на связи, если ребенок заболеет в школе.

Срочные сообщения и отвлекающие факторы не проявляются в 5:00 — это ваше время, чтобы просто работать. Это позволяет быть сконцентрированным на задаче длительное время.

2. Больше времени для себя

Личное время утром дало мне отличный шанс делать то, что я хочу. Стало легче читать, тренироваться и оставаться в курсе новостей. Без каких-либо отвлечений по утрам я смог проводить свое время именно так, как хотел.

Я был гораздо более сосредоточен на поставленных задачах и меньше беспокоился о своих обязанностях. Раньше я часто спешил, чтобы добраться до работы, что не оставляло мне времени подумать о предстоящем дне. Ранние подъемы привели меня к значительно большей производительности и снизили уровень беспокойства.

3. Меньше впустую потраченного времени ночью и на выходных

Признаюсь, подъемы в 5 утра изменили мою социальную жизнь. Я меньше выхожу куда-либо на выходных и ночью. Тем не менее, у меня есть много времени, которое я провожу с другими. В течение дня по выходным я могу делать все, что захочу и после того, как я возвращаюсь с работы, у меня есть несколько свободных часов.

Это изменение очень помогло мне. Я стал более энергичен, расслабляясь и делая то, что мне нравится, чем проводя время в 2 часа ночи в баре или клубе.

4. Я начал спать лучше

Когда я просыпаюсь в 5:00, то устаю к тому времени, когда ночью опускаю голову на подушку. Это помогает уснуть. Засыпать было намного сложнее, когда я пытался успокоиться сразу же после того, как отправил кучу писем или закончил проект. В целом, я спал меньше часов, но чувствовал себя лучше. Я считаю, что это связано с глубоким сном, показания которого я отслеживал с помощью нескольких приложений.