✅ Некоторые привычки могут казаться безобидными, но на самом деле пагубно влиять на жизнь и здоровье. Проблема в том, что многие знают о своих недостатках, но не стремятся ничего изменить.

Советы, которые помогут забыть о вредных привычках

1. Запишите свои вредные привычки

Записывайте не только привычки, но и последствия, которые они вызывают (проблемы со здоровьем, трата денег и времени). Этот метод является средством переобучения и изменения мышления. Точно так же нужно записать хорошие вещи, которые придут после ухода этой привычки.

2. Следите за своим поведением

Составьте трекер поведения в ежедневнике или установите соответствующее приложение. Это поможет понять, как часто вы курите/пьете/играете в компьютерные игры и как много времени на это уходит. Плюс вы сможете наблюдать прогресс и радоваться маленьким победам.

3. Останавливайте себя

Многие наши привычки происходят неосознанно и нужно научиться останавливать себя. Если вы тянитесь к сигарете, то подумайте зачем вы это делаете.

4. Поощряйте или наказывайте себя

Например, говорите себе: «Я не могу смотреть сериал, пока не пойду на тренировку». Этот метод мотивирует поскорее избавиться от плохой привычки и позволит как можно быстрее наслаждаться жизнью.

5. Создайте границы

Мысль о том, что мы можем противостоять искушению — восхитительна, но не всегда реалистична. Поэтому, если вы заметили, что снова стали проверять свой телефон, то переместите его в другую комнату. Чем больше вы ставите преград между собой и привычкой, тем лучше.