✅ Счастье - это химическая реакция организма, которая возникает, реагируя на процессы, которые там происходят. С помощью питания их можно регулировать.


Существуют процессы, которые отвечают за эмоции и удовольствие в организме.

Но иногда они дают сбой, и даже долгожданное свидание или значительные успехи на работе не сделают человека счастливее.

«Ведь по своей сути, счастье и удовлетворенность жизнью - это биохимическая реакция организма. Поэтому будете вы счастливыми во многом зависит от того, работают ли все процессы в вашем организме правильно, получает ли он все необходимое и не болеет ли».

Здоровое питание и физические нагрузки помогут вам лучше «настроиться» на ощущение счастья. Вот несколько советов:

1. Старайтесь есть регулярно. Это поможет предотвратить внезапные гормональные нарушения, уменьшить аппетит, а также снизить риск переедания вечером.

2. Попробуйте есть на завтрак больше продуктов с высоким содержанием белков, например, яйца, скумбрию или йогурты с добавлением полезных орехов, семян или фруктов.

3. Углеводы — это важный компонент ежедневного рациона питания. Старайтесь употреблять продукты, содержащие углеводы с низким ГИ (гликемическим индексом), например, ржаной хлеб или каши. Эти продукты способствуют поддержанию стабильного уровня глюкозы в крови, что положительно влияет и на нормализацию аппетита.

4. Выбирайте продукты питания, которые содержат мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, например, оливковое или кунжутное масло. Также ешьте грецкие орехи, семена льна, авокадо и жирную рыбу, например, сельдь.

5. Употребляйте на обед и ужин продукты с высоким содержанием белков. Например, курятину, чечевицу, бобовые, рыбу или нежирную говядину.

6. Старайтесь чаще заниматься физическими упражнениями. Зарядка каждое утро или занятия йогой помогут увеличить уровень дофамина в организме (биологически активное химическое вещество, которое непосредственно стимулирует центры эмоциональных реакций и удовольствия, влияет на улучшение или ухудшение настроения человека). Не засиживайтесь долго у компьютера и больше двигайтесь в течение дня.

7. Также советуем полностью или хотя бы частично отказаться от алкоголя, кофеина, обработанного сахара, крахмалистых углеводов.