Традиционно считается, что спорт и диета делают человека здоровее из-за сгонки жира. Новое исследование поставило под сомнение это утверждение. Во время эксперимента учёные следили за самочувствием девушек, которые посещали тренажёрные залы и сокращали приём пищи на 30%. В результате исследования выяснилось, занятия спортом на диете приводят к размягчению костей и увеличивают риск травм.

Причиной проблемы выступает нехватка питательных веществ и микроэлементов. В итоге костная ткань истончается. Процесс ведёт к переломам и даже инвалидности. При занятиях спортом на диете кости ломаются, как спички, заявляют медики.

Для укрепления суставов врачи советуют употреблять молочные продукты, миндаль, капусту и зелень. Подойдут редька, свекла и репа. Богатая витамином D еда делает кости прочными. Вещество содержится в жирной рыбе, яйцах и печени. Решит проблему телятина, в которой много фосфора. Вещество улучшает усвояемость кальция, благоприятно влияющего на кости. Защитят от переломов арахис, баранина, курятина и кедровые орехи. В перечисленных продуктах содержится цинк. Дефицит элемента вызывает остеопороз – болезнь скелета.

Марганец улучшает рост хрящей и костей. Вещество содержится в шпинате, макаронах, чесноке и грибах. Включая указанные продукты в рацион допускается сокращать калорийность пищи даже при занятиях спортом без последствий для конечностей. Стоит помнить, ожирение приводит к воспалениям в костной ткани. То есть, лишний вес увеличивает риск травм. Таким образом, спорт в сочетании со сбалансированным питанием – лучшая стратегия для поддержания здоровья в норме.