Среди важных критериев она отметила такие как отсутствие паники, умеренность в употреблении спиртных напитков, огромного количества снотворных и соблюдение гигиены сна. Если говорить о здоровом сне, то нужно перестать бояться бессонницы, а мысли типа «нет ничего хуже», «она испортит мне весь день», «весь день пойдет насмарку» гнать прочь от себя. Это все не фатально, поскольку одна бессонная ночь не влияет на качество выполнения каких-то коротких задач, а вот постоянные бессонницы могут сказаться на продуктивности работы. Что касается алкоголя и снотворных, то стоит знать меру, а назначать самим себе лекарства категорически запрещается, поскольку это может быть чревато и болезнями и летальным исходом.

Также каждый человек, который мечтает об обретении здорового сна, должен учитывать такие фактор как режим дня, сокращение времени сна, постоянные физические упражнения. Не следует решать важные задачи перед сном, которые только активизируют человеческий мозг, ложиться спать голодным или с переполненным желудком. К тому же можно прибегнуть к технике расслабления, перед сном направлять свое внимание на то, чтобы тело расслаблялось и не держало в себе нагрузку, которая накопилась за весь день.

Если человеку удастся все-таки побороть бессонницу, то это может привести к еще одному положительному моменту, поскольку здоровый сон помогает бороться с лишним весом. Это связано в первую очередь с тем, что во время фазы медленного сна происходит регулировка метаболизма глюкозы, и нарушение сна ведет к некачественному обмену веществ, и, как следствие, к ожирению. К такому выводу пришли специалисты из Европейского медицинского института, которые напомнили, что здоровый сон взрослого человека должен длиться 7-8 часов.

Кроме того, недостаток сна может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, а также стать источником тяжелой, затяжной депрессии. Причиной же является то, что в результате недосыпа страдают многие системы жизнеобеспечения человека, в том числе страдает мозг, функционирование которого сильно нарушается.