Ученые из Сингапура провели исследование среди женщин. В их выборку входило почти 1200 представительниц прекрасного пола среднего возраста. У каждой из них наблюдалась неутешительная психическая картина: моральное истощение, депрессия, стресс и эмоциональное выгорание.

Ученые предположили, что спорт может помочь справиться с симптомами дисбаланса психической организации.

Однако речь идет не просто о спорте как о таковом, а именно о силовых нагрузках.

Исследование показало, что у женщин, у которых была депрессия, после начала занятий снизились симптомы психического нездоровья, а клиническая картинка стресса и невроза стала не такой явной. Женщины отметили, что стали гораздо спокойнее, радостнее и даже счастливее.

В чем же причина такого эффекта?

Почему силовые нагрузки повышают уровень счастья? И почему для этого не подходит другой спорт?

Ученые дали ответы и на эти вопросы.

Дело в том, что при занятиях силовыми упражнениями, при которых используются большие веса и которые направлены на наращивание мышечной массы, происходит мощный выброс гормонов радости в мозгу — эндорфина и серотонина.

Происходит это из-за роста мышц. Во время силовых тренировок мышцы получают колоссальную нагрузку, во время которой волокна мышечной ткани рвутся (поэтому возникает крепатура после занятий). Промежутки между разорванными волокнами заполняются соединительной тканью, которая больше по объему и крепче. Именно за счет этого и растет объем мышцы и ее сила.

Из-за большого повреждения мышечных тканей мозг производит выброс гормонов радости, которые выступают естественным обезболивающем (возникает чувство онемения после тренировки, а крепатура наступает позже, через сутки-двое, когда уровень гормонов радости снижается).

Эндорфин и серотонин не только снимают боль, но и преобразуют мозг, активизируя его работу, ускоряя мыслительные процессы, подстегивая к деятельности и снижая уровень депрессии и стресса. Психическая деятельность протекает легко, настроение улучшается, появляется чувство радости и счастья.

Таким образом, силовые упражнения, которые стимулируют выброс гормонов радости, способствуют тому, что депрессия и стресс снижаются, а при регулярных занятиях даже возможно полное излечение.