Орехи питательны и полезны, так как содержат белки, минералы, витамины, клетчатку. Растения богаты фитостеролами и полифенолами, которые укрепляют сердце. Американские учёные провели исследование с участием 5500 человек. Эксперимент доказал, что орехи снижают риск инсульта на 17%, если принимать продукт регулярно дважды в неделю. Внимание на фисташки, арахис, фундук, миндаль и грецкие орехи стоит обратить людям среднего возраста и пенсионерам. Названные категории населения входят в группу риска по болезням сердца.

Известно, что способность «главной» мышцы перекачивать кровь с возрастом ухудшается. Поэтому организм нужно поддерживать продуктами питания и физическими упражнениями. Помимо орехов пользу сердцу окажут яблоки, овсянка, вареная рыба, тыква и брокколи. Продукты укрепляют капилляры и защищают от болезней.

Кровеносные сосуды тренируются с помощью аэробных упражнений. Пользу принесут бег, велосипед, скакалка, плавание. Игровые виды спорта делают сердце выносливым. На занятиях стоит помнить об умеренности. Чрезмерные нагрузки вредны, как и малоподвижный образ жизни. Сердце укрепят тренировки средней интенсивности, уверяют врачи.

При повышении артериального давления рекомендуется обратиться за помощью в больницу. Гипертония требует приёма медпрепаратов. Если проигнорировать высокие показания тонометра, не исключён инсульт, от которого не спасут даже орехи.