После 40 лет состояние сосудов ухудшается, и начинаются проблемы с давлением, сердцем.

Усталость на работе, недосыпания изнашивают организм. А домашние дела занимают всё свободное время. Времени на прогулки на свежем воздухе не остаётся. А зря, потому что кислород и ходьба жизненно необходимы сосудам. Врачи рассказали, как прогулки помогают решить проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Правильная ходьба укрепляет опорно-двигательный аппарат, потому что равномерно нагружаются все группы мышц. Мышечная система укрепляет сосуды, потому что они поддерживаются мышечной тканью. Равномерная нагрузка и норматонус сосудов улучшают кровоток. Нормализуется мозговое кровообращение. Кислород в достаточном количестве попадает в головной мозг и снабжает его полезными веществами. Два часа на свежем воздухе очистят сосуды от холестериновых бляшек, избавят от атеросклероза и нормализуют давление. Это предотвращает возникновение инфаркта, инсульта.

Для того, чтобы пешком уйти от инсульта, нужна удобная обувь с мягким носком и супинатором. Это усилит амортизацию и уменьшит нагрузку на стопу. Нужно следить за осанкой. Расправленные плечи и подбородок параллельно земле – правильное физиологическое положение. Это нормализует кровоток, улучшит тонус сосудов и не допустит нарушения мозгового кровообращения.

Нужно выделять время для пеших прогулок. Это послужит профилактикой сердечных заболеваний и избавит от проблем с сосудами.