Все знают, как это полезно — заниматься спортом. Об этом тот же Амосов столько рассказывал… А многие люди находят отговорки, почему не надо заниматься спортом как минимум сейчас. 

Отговорка I: да у меня на это времени нет!

Нужно просто сознательно выделить на тренировки время. Сто шестьдесят восемь часов в неделе. Пятьдесят уходит на работу. Пятьдесят шесть — на здоровый сон. Еще шестьдесят два часа! И что, совсем некогда? Спорт просто нужно поставить в списке важных дел самым первым пунктом. И неделю распланировать заранее. А чтобы был стимул, позовите кого-то заниматься с вами вместе! С друзьями всегда интереснее, и подвести друга, не пойдя на тренировку, не хочется как-то. Так что придется действовать!

Отговорка II: начну на следующей неделе!

Нужно представить себе себя же в будущем. Ведь вы в будущем будете знать, что заниматься спортом нужно — это вы в настоящем отказываетесь! Достаточно представить себя лет через двадцать в ситуации, когда вы занимались спортом, и в ситуации, когда нет… Разве не лучше вам будет при крепком здоровье! Тогда и для действий простора будет много, и с внуками играть не тяжело.

Отговорка III: лучше я сериал посмотрю или почитаю

А что мешает слушать аудиокнигу во время тренировки? Вот Кэтрин Милкман, психолог, проводила эксперимент: одной группе дали аудиокниги, которые можно было слушать только в спортзале, второй — сертификат в книжный магазин. Догадываетесь, кто пользовался подарком чаще? Так что постарайтесь что-то слушать или смотреть только во время занятий спортом! Если, конечно, вестибулярный аппарат позволяет, уточняет журналист ДжоИнфоМедиа Диана Линн.

Отговорка IV: я не в форме, мне страшно

Страшно, что в спортзале на вас будут смотреть осуждающе? Да избавьтесь вы уже от дурацких стереотипов, что полный человек — ленивый и плохой, а худой — молодец! Вы идете в спортзал заботиться о своем организме, а вовсе не наказывать себя. Так что не думайте о чужом мнении, просто идите и занимайтесь. Это же ваша жизнь, и ничья больше. Так что верьте только самому себе. Максимум — близким людям.

Отговорка V: когда я думаю о тренировке, я чувствую, что мне трудно и больно!

А вы попробуйте представить, что проходит тренировка успешно. Спортсмены не от волнения перед тренировками хмурятся, они просто визуализируют действия, которые им предстоят. Представьте перед глазами все, что планируете делать! Поверьте — поможет. Вообще практически всегда и во всем помогает именно визуализация. Даже если вы не хотите идти к врачу. Даже если работать не хочется.