✅ Диета – один из самых популярных способов похудеть, но не все они эффективны и безопасны для здоровья.

Есть определённые программы по кардинальному изменению рациона, которые врачи настоятельно не рекомендуют пробовать. Всё потому, что они могут не только оказаться бесполезными, но и вызовут проблемы со здоровьем. Никому из нас не хочется попасть в больницу. Давайте же разберёмся, каких видов диеты стоит избегать.

Сладкая диета

Да, такая диета действительно существует. Вместо того, чтобы есть нормальную здоровую еду, люди едят горький шоколад, пьют воду, а если им становится не по себе – берут в рот леденец. В составе этих продуктов огромное количество красителей и сахара, из-за чего организм ослабевает (ему не хватает питательных веществ). Развивается кариес, повышается уровень глюкозы (что увеличивает риск развития диабета), к тому же нарушается обмен веществ. В таких условиях очень легко попасть в больницу.

Белковая диета

Люди включают в рацион продукты, богатые белком, но начинают есть меньше углеводов. Мало кто осознаёт, что это несбалансированное питание зачастую приводит к проблемам с кишечником (из-за нарушения микрофлоры), с почками и печенью (из-за накопления ураты и аминокислот), а также к сбоям в кислотно-щелочном балансе. Организму необходимы хорошие углеводы и клетчатка, поэтому не стоит их исключать из своего рациона.

Лимонный сок натощак

Многие звёзды советуют вместо завтрака пить воду, разбавленную лимонным соком. Как мы знаем, лимон и прочие цитрусы утоляют голод и ускоряют обмен веществ, что и делает эту диету такой привлекательной. С другой стороны, из-за лимонной кислоты повышается риск развития язвы желудка и гастрита. Среди других возможных побочных эффектов стоит назвать повреждение зубов (происходит разъедание эмали), а также различные проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Сыроедение

Согласно некоторым исследователям, если человек исключает отдельную группу продуктов из своего рациона, он лишает свой организм необходимых ему элементов и витаминов. К примеру, если человек не ест богатые белками продукты животного происхождения, ему не будет хватать этого вещества. Подбирая рацион, стоит учитывать, что наш организм должен получать массу микроэлементов и минералов для нормального функционирования.

Тренировки по 12 часов в день

Люди не только правильно питаются, но и занимаются ежедневно по несколько часов спортом. Вот только подобная физическая нагрузка не только не принесёт пользы, она вызовет проблемы со здоровьем и травмы. После тренировки телу нужно время для восстановления. Отдых также важен, как и сон. Если вы будете всё время проводить в тренажёрном зале, вы будете истощены, мышцы ослабнут, вам будет не хватать энергии, поэтому вы будете её искать в пище, что приведёт к перееданию и набору веса.

Спиртные напитки

Есть и другой экстремальный и опасный для здоровья способ похудеть – вместо белковых продуктов пить спиртные напитки. Приверженцы диеты считают, что раз в одной бутылке пива столько же калорий, сколько в ржаном хлебе, то они смогут сбросить лишний вес, если будут натощак пить алкоголь. Список побочных эффектов огромен: стоит упомянуть о проблемах с почками и цирроз печени.

Гречневая диета

Ежедневно люди едят лишь 500 г гречки без соли. Несмотря на то, что она имеет полезные свойства, эта диета тоже приносит вред: из-за нехватки соли человек рискует получить аритмию, обезвоживание (так как каша выводит воду из организма) и проблемы с сердцем.

Голодовка

Порой люди доходят до такой крайности, что перестают есть вообще. Существует так называемая нулевая диета, при которой пьют лишь лимонный сок, добавляя в него молотый перец, либо мочегонный чай, минеральную воду. В таком состоянии человек теряет сознание, страдает из-за сильного голода, вредит своему желудочно-кишечному тракту. В итоге он начинает есть слишком много, чтобы как-то восполнить утрату калорий.

Для того, чтобы похудеть не на короткий срок, а на длительное время, стоит выбирать здоровые диеты, которые обеспечат ваш организм всем необходимым. Будет лучше обратиться за помощью к профессионалу, чтобы он подобрал вам персональную диету с учётом особенностей вашего тела и здоровья.