✅ Любишь нежиться на солнышке, а после демонстрировать окружающим шоколадный загар?
Но ведь ты помнишь, что ультрафиолетовое излучение не такое уж и безвредное. От него обезвоживается и быстро стареет кожа, теряет упругость, появляются «гусинные лапки» вокруг глаз и пигментные пятна по всему телу... Неприятно, правда?
Но мы знаем как бороться с солнцем, получая от него только самое полезное, с помощью простых продуктов питания. Они защитят кожу и волосы и продлят стойкость твоего загара.
7 лучших продуктов для красивого загара
1) Зеленый чай
Кроме того, что зеленый чай прекрасно утоляет жажду, он еще и богат антиоксидантами. Они заметно снижают риск пересушивания и увядания кожи.
2) Цитрусовые
В цитрусовых заложен богатый витаминный комплекс и мощный антиоксидант - аскорбиновая кислота, а самое важное: они богаты Д-лимоненом. Ученые пришли к выводу, что у людей, регулярно употребляющих цитрусовые, риск развития рака кожи снижается на 34%.
3) Морковь
Всем известно, что морковь делает цвет загара более ярким. Как и любые другие оранжевые фрукты и овощи, морковь богата бета-каротином, провитамином А, который крайне важен для формирования и роста клеток кожи.
4) Листовая зелень
Шпинат, листовая капуста, мангольд, руккола являются главными источниками антиоксидантов лютеина и зеаксантина, которые останавливают процесс разрушения клеток кожи под воздействием УФ-лучей.
5) Сладкий перец
Красные сладкие перцы также богаты провитамином А. Ученые считают, что для эффекта и максимальной защиты важна не столько доза, сколько длительность приема полезной и богатой витаминами еды. Так что лучше добавлять болгарский перец в салат каждый день, чем съесть за раз недельный запас.
6) Лосось
Красная рыба − превосходный источник омега-3 жиров, которые не только придают коже здоровый вид, делая ее более упругой и питая, но и предотвращают развитие раковых клеток на уровне ДНК.
7) Грецкий орех
Грецкие орехи − одни из любимых и самых популярных продуктов в рекомендациях диетологов и нутриционистов. Орех богат маслами, питающими и увлажняющими кожу. Омега-3 в его составе действует как антиканцероген, а комплекс макро- и микроэлементов поможет снять воспалительные процессы.
Кушай здорово, но также не забывай и о кремах с УФ-протекторами, увлажняющих лосьонах и солнцезащитных очках.
Наши Партнеры
Волковыск в старых фотографиях - коллекция старых фотографий города
baranovichi24.by - сайт города Барановичи: новости, расписание, погода
volkovysk.org - Новости региона и соседей: Волковыск, Беларусь, Россия