✅ Воспользуйся проверенными способами, которые могут вернуть спокойствие и душевное равновесие.

Специалист в области межличностных отношений, Руслан Нарушевич, советует не подавлять нахлынувшие чувства. Часто, человек склонен думать, что он слишком придирчив и требователен, поэтому не может спокойно отнестись к неприятностям, пытается подавить возникнувшее чувство негодования, чем еще больше усугубляет ситуацию.

1. Отпускай плохие мысли

Известнейшая Луиза Хей не устает твердить о том, что мысли нами движут и то, насколько они положительны/отрицательны – решает исход любой ситуации. Почему бы не научиться осознавать случившееся, находить выход и не развивать его в своем сознании? Сегодня не пошла на утреннюю пробежку, и весь день призираешь себя? Зачем? Лучше посмотри в свой график, найти свободное «окно» для дополнительного занятия или не подымайся на лифте, а пройдись пешком по ступенькам. Да, полноценной тренировки это не заменит, но и не позволит мышцам «уснуть».

Эдди Паддикомб, буддистский монах и автор приложения для медитации Headspace советует особое внимание уделить медитациям. Почему? Это помогает отвлечься, очистить мысли от негатива и более равнодушно принимать мелкие неприятности. Если ты не можешь заставить себя медитировать – начинай день с текста, напиши все, что приходит тебе на ум. Разгрузи мысли перед началом нового дня и вдохновение не захочет тебя покидать, а хорошее настроение навсегда поселиться в твоем сознании.

2. Правильно принимай неудачи и коррективы твоих планов

Страх, чувство вины, раздражение, гнев – посылы нашего подсознания, помогающие лучше понять себя. Если ты испытываешь тревогу или опасение – прислушайся к себе, правильно растолкуй сигналы организма. Не отчаивайся, прими это как быстрый старт к новым действиям.

Посмотри на негативные эмоции с другой стороны – это же источник информации о себе. Например, после неудачных отношений и предательства любимого человека ты с опаской относишься к новым знакомствам, а мужчин сразу же отвергаешь. Это недоверие. Не ровняй под одну гребенку.

3. Сдерживай эмоции и умей их правильно выразить

Когда настроение не из лучших и все идет наперекосяк, существует большой риск навредить себе и другим, сказав что-то не подумав. Особенно, если ты на работе и срочно вызывают к директору. Когда гнев подступает, попробуй мысленно посчитать до 10, за это время ты перестрахуешь себя и не скажешь лишнего.

Возьми за правило не делиться негативом с подчиненными, а особенно с детьми. Уйди на break – соберись, найди грань «эмоции-проблемы», источник плохого настроения и подумай, как его можно устранить. Важно: не носить весомую проблему в себе, говори о том, что не устраивает, учись закрывать вопрос на месте, не травмируя нервную систему.

4. Скорая помощь

Если понимаешь, что сама не справишься, выбери оптимальный вариант, который тебя успокоит. Кто-то начинает убирать, отправляется на пробежку, идет по магазинам, пьет кофе. Поплачь, наконец, это дает выход эмоциям.

В любом случае, терпеть – не вариант, пойми, что любая нерешенная проблема/обида убивает тебя изнутри. Найдя свою методику, ты с легкостью сможешь держать эмоции под замком, не огорчаться по пустякам.