С неконтролируемым желанием перекусить легко справиться без особых усилий, если следовать проверенным правилам.

Ночной жор и неуправляемый аппетит вредят здоровью и фигуре, но эта проблема решаемая, нужно лишь взять на заметку ТОП-5 способов обмануть голод:

1. Крепкий зелёный чай. Опытные девушки на диете между основными приемами пищи выпивают чашку чая, так как его горьковатый привкус притупляют аппетит. Но увлекаться напитком вредно, поэтому чередовать нужно чай с водой.

2. Массаж межгубной складки — нажимать несколько минут подушечкой среднего пальца на точку между носом и верхней губой.

3. Тесные джинсы. Как только разыгрался зверский аппетит, а до обеда еще долго, нужно натянуть тесные штаны, ведь очень не комфортно кушать, если пояс от джинсов давит в живот.

4. Мини-фитнес — нужно договориться с самим собой, что каждый перекус будет сопровождаться упражнениями. Например, захотелось перекусить — 20 приседаний. Зачастую лень берет верх и пересиливает аппетит.

5. Чеснок. Диетологи подсказали, что этот продукт — враг неконтролируемого желания поесть. Нужно сделать настойку: раздавить 3 зубчика чеснока и залить 1 стаканом воды комнатной температуры. Принимать по 1 ст. л. каждый день перед сном. Ночных перекусов точно не будет.

Эксперты также рекомендуют контролировать процесс основных приёмов пищи. Важно кушать по 4-5 раз в день, но маленькими порциями. Чтобы не передать, кушать из тарелок меньшего размера и желательно без ярких расцветок. Сократить специи, так как они обостряют аппетит. Кушать важно наедине и в тишине — без гаджетов, телефонных разговоров и телевизора.Ученые утверждают, что в борьбе против желания перекусить, может помочь ароматерапия. Есть 10 запахов, которые притупляют аппетит — ваниль, анис, перец грейпфрут, укроп, яблока, мята, банан, роза, лаванда.