✅ Смех - основная составляющая хорошего настроения. Но знали ли вы, что есть йога смеха и что именно она является источником счастья?

При сильном смехе организм худеет, как минимум на полкило за час. Согласно исследованию, ученые Университета Вандербильта, люди, которые улыбаются 15 минут в день, могут сжечь 2 кг жира в год. Но стоит учесть, что человек может хохотать максимум час напролет.

Смех повышает творческие способности и умение решать самые разные задачи. Он активирует лимбическую систему мозга, соединяя левое и правое полушария.

В некоторых странах активно практикуют смехотерапию. Например, в Малайзии накануне сессии студентов обучают особым дыхательным упражнениям, имитирующим смех. Опыт показал, что все участники эксперимента успешно и не волнуясь сдают экзамены. На одном из конгрессов Международного общества по изучению смеха были обнародованы данные относительно пользы смеха в лечении раковых заболеваний. Оказалось, что у больных, которых регулярно смешат, выше процент самого излечения и лучше медицинские показатели по сравнению с контрольной группой.

Смехотерапия — наука, исследующая воздействие смеха на человеческий организм.

В настоящее время выделяют три официальных направления смехотерапии:

  1. Классическое направление смехотерапии. Как правило, суть данного метода заключается в проведении психологом специальных занятий с смеха.
  2. Медицинская клоунада, по сути, спектакль, который разыгрывает перед пациентом медработник, метод успешно применяется в детских лечебно-оздоровительных учреждениях.
  3. Йога, одна из специальных методик, разработанная индийскими учеными, учит человека видов смеха, в частности смеяться естественно и легко.

Уильям Фрай, известный американский невролог, рассматривал смех, как какую-то дыхательную гимнастику. Когда человек смеется его вдох длиннее, а выдох — короткий. Но за счет интенсивности смеха, легкие способны высвобождать больше воздуха. Подобные «дыхательные упражнения» улучшают кровоток и способствуют очищению верхних дыхательных путей.

Кроме того, 5 минут смеха «от души» заменят 40 минут полноценного отдыха, ведь смех способствует расслаблению 80-ти различных групп мышц.

Есть мнение, что смехотерапия имеет на организм действие схожее по принципу с занятием фитнесом. Так что, минута смеха по действию приравнивается к 25-ти минутам занятий аэробикой.

Хасья-йога-сегодня такое направление смехотерапии распространено уже в 72 странах мира.

Упражнения по йоге смеха:

  • Вытащите руки перед собой и вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот. Причем выдыхать нужно шумно. Затем, на вдохе мы задерживаем дыхание, а на выдохе смеемся. Это упражнение в хасья-йоги выполняется не менее 10 минут, только тогда будет польза. Если кружится голова, не надо волноваться, значит, в мозг стал поступать кислород. Потому что когда человек смеется, его мозг и организм получает больше кислорода.
  • «Мобильный смех»: Назначьте руку к уху, как будто говорите по телефону, и тут вам сказали в трубку что-то очень смешное, смейтесь!
  • Смешное упражнение для обучения умению смеяться моторная лодка: представьте, что вы заводите моторную лодку, произнося от самой диафрагмы «хо, хо, хо», потом все громче и громче «ха, ха, ха» и так в течении нескольких минут, пока не заведете лодку.