1. Упражнения для красивой груди
Укрепить мышцы грудной клетки:
Согните руки в локтях и сильно сцепите пальцы. Теперь резко разведите руки в стороны, преодолев мышечное сопротивление.
Обопритесь на стену вытянутыми руками, потом приблизьтесь к ней и — резко оттолкнитесь. «Приземление» должно произойти на вытянутые руки.
2. Удобный бюстгальтер
Бюстгальтеры с косточками и плотными рельефными швами, травмируют грудь. Плотный бюстгальтер (топик), такой, как носят бегуньи, может предохранить нервные волокна в груди от болезненного растяжения.
3. Хочешь быть здоровой — измени образ питания!
Исключить: жирное, жареное, свинину, кофе, острую и пряную пищу. Отказаться от приема мяса, выращенного с применением стимуляторов роста, и генетически модифицированных продуктов питания, и не кормить этим детей.
Необходимо: Жидкости – не менее 2,0-2,5 л/сутки, фреш соки 200 мл в день, кисломолочное – каждый день до 0,3 – 0,5 л/сутки.. Продукты с высоким содержанием витаминов А, Е и С — морковь, шпинат, абрикосы, цитрусовые, капуста.
Овощи 05. кг в день, фрукты (яблоки) 5-6 шт в день — ежедневно!
4. «Живая вода»
Вода, которую Вы употребляете для питья и приготовления пищи должна быть хорошо очищенной. Это может быть родниковая вода или артезианская, но КАЧЕСТВЕННАЯ! Воду из крана пить НЕЛЬЗЯ!
5. Изменить образ жизни
ПРОСТИТЬ ОБИДЫ, простить СЕБЯ и других, научиться ЛЮБИТЬ весь окружающий Вас мир, не обманывать себя и других, не завидовать, не лицемерить, не делать аборты. А главное – с радостью принимать все, что приносит нам новый день. Противопоказано: солярий, гормональные препараты.
6. Самообследование груди
Проводить 1 раз в месяц на 7-10 день менструального цикла
- Симптомы заболевания груди:
- Втяжение соска
- Опухоль в молочной железе
- Боль в груди
- Втяжение кожи или местная «морщинистость» в виде «лимонной корки»
- Изменение кожи груди (покраснение)
- Изменение контура и формы груди
- Наличие выделений из сосков
- Изъязвление кожи соска
- Наличие узлов в подмышечной области
7. Причины мастопатии и рака груди
Нарушение гормонального фона
- гинекология: эндометриоз, поликистоз яичников, фибромиома, аднекситы
- длительный прием противозачаточных таблеток
- нарушения детородной функции (бесплодие, аборты, нарушение кормления, первые роды в возрасте старше 35 лет, ранний климакс)
- заболевания щитовидной железы (аутоиммунный тиреоидит, узловой зоб)
Нарушение половой функции: отсутствие или частые перерывы в половой жизни
Предраковые заболевания молочных желез (у 25 — 50 % больных) — мастопатия
Другие заболевания: гепатит, холецистит, панкреатит, дисбактериоз кишечника, ожирение, гипертоническая болезнь, сахарный диабет
Образ жизни и питания
- курение, алкоголь
- частые стрессы
- профессиональные вредности (химические, физические факторы)
- радиация; избыточный солнечный загар!
- употребление жирной, жареной и копченой пищи, кофе, чая, черного шоколада
- Травмы матки и молочных желез (у каждой третьей женщины с опухолью молочных желез)
- Наследственная предрасположенность и генетические мутации (5 – 10 %).
Наши Партнеры
Волковыск в старых фотографиях - коллекция старых фотографий города
baranovichi24.by - сайт города Барановичи: новости, расписание, погода
volkovysk.org - Новости региона и соседей: Волковыск, Беларусь, Россия