1. Упражнения для красивой груди

Укрепить мышцы грудной клетки:

Согните руки в локтях и сильно сцепите пальцы. Теперь резко разведите руки в стороны, преодолев мышечное сопротивление.

Обопритесь на стену вытянутыми руками, потом приблизьтесь к ней и — резко оттолкнитесь. «Приземление» должно произойти на вытянутые руки.

2. Удобный бюстгальтер

Бюстгальтеры с косточками и плотными рельефными швами, травмируют грудь. Плотный бюстгальтер (топик), такой, как носят бегуньи, может предохранить нервные волокна в груди от болезненного растяжения.

3. Хочешь быть здоровой — измени образ питания!

Исключить: жирное, жареное, свинину, кофе, острую и пряную пищу. Отказаться от приема мяса, выращенного с применением стимуляторов роста, и генетически модифицированных продуктов питания, и не кормить этим детей.

Необходимо: Жидкости – не менее 2,0-2,5 л/сутки, фреш соки 200 мл в день, кисломолочное – каждый день до 0,3 – 0,5 л/сутки.. Продукты с высоким содержанием витаминов А, Е и С — морковь, шпинат, абрикосы, цитрусовые, капуста.
Овощи 05. кг в день, фрукты (яблоки) 5-6 шт в день — ежедневно!

4. «Живая вода»

Вода, которую Вы употребляете для питья и приготовления пищи должна быть хорошо очищенной. Это может быть родниковая вода или артезианская, но КАЧЕСТВЕННАЯ! Воду из крана пить НЕЛЬЗЯ!

5. Изменить образ жизни

ПРОСТИТЬ ОБИДЫ, простить СЕБЯ и других, научиться ЛЮБИТЬ весь окружающий Вас мир, не обманывать себя и других, не завидовать, не лицемерить, не делать аборты. А главное – с радостью принимать все, что приносит нам новый день. Противопоказано: солярий, гормональные препараты.

6. Самообследование груди

Проводить 1 раз в месяц на 7-10 день менструального цикла

  • Симптомы заболевания груди:
  • Втяжение соска
  • Опухоль в молочной железе
  • Боль в груди
  • Втяжение кожи или местная «морщинистость» в виде «лимонной корки»
  • Изменение кожи груди (покраснение)
  • Изменение контура и формы груди
  • Наличие выделений из сосков
  • Изъязвление кожи соска
  • Наличие узлов в подмышечной области

7. Причины мастопатии и рака груди

Нарушение гормонального фона

  • гинекология: эндометриоз, поликистоз яичников, фибромиома, аднекситы
  • длительный прием противозачаточных таблеток
  • нарушения детородной функции (бесплодие, аборты, нарушение кормления, первые роды в возрасте старше 35 лет, ранний климакс)
  • заболевания щитовидной железы (аутоиммунный тиреоидит, узловой зоб)

Нарушение половой функции: отсутствие или частые перерывы в половой жизни

Предраковые заболевания молочных желез (у 25 — 50 % больных) — мастопатия

Другие заболевания: гепатит, холецистит, панкреатит, дисбактериоз кишечника, ожирение, гипертоническая болезнь, сахарный диабет

Образ жизни и питания

  • курение, алкоголь
  • частые стрессы
  • профессиональные вредности (химические, физические факторы)
  • радиация; избыточный солнечный загар!
  • употребление жирной, жареной и копченой пищи, кофе, чая, черного шоколада
  • Травмы матки и молочных желез (у каждой третьей женщины с опухолью молочных желез)
  • Наследственная предрасположенность и генетические мутации (5 – 10 %).