✅ Невероятно простая в исполнении и эффективная техника, которая поможет откорректировать мелкие погрешности фигуры.

Этот метод был разработан еще 10 лет назад японским врачом Фукуцудзи. Он создал этот комплекс в связи с популяризацией сидячего образа жизни, который приводит ко множеству проблем с позвоночником.

Главное преимущество – избавление от дряблого живота и возвращение позвонков в их естественное положение.

Метод Фукуцудзи спас позвоночники многих людей. Кроме того, выполнение упражнений не требует много времени или специального инвентаря. Все, что нужно – 5 минут в день и простое полотенце.

Техника выполнения

  • Сверни полотенце в форму валика. Он должен быть длинной 40 см, а шириной – 10. Перевяжи его нитью, чтобы он не
  • Сядь на твердую поверхность, свернутое полотенце положи позади.
  • Осторожно опустись на спину, придерживая валик. Важно: его положение должно быть четко поперек тела под поясницей.
  • Разведи ноги на ширину плеч. Сведи стопы вместе так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20-25 см.
  • Поставь руки за голову, поверни их ладонями вниз и размести так, чтобы мизинцы касались друг друга.
  • К этому нужно подойти очень серьезно: следи за правильным положением пальцев.
  • Лежать так нужно не меньше пяти минут. Вставать нужно максимально аккуратно, ведь во время упражнения, положение костей меняется.

При правильном выполнении, ты почувствуешь заветное облегчение в районе спины. Позвоночник выпрямится и примет свое естественное положение.

Эксперты рекомендуют новичкам делать упражнение по 2-3 минуты в день, а потом постепенно увеличивать время.