Нередко, когда в разгар рабочего дня кажется, что мы слишком устали, организм таким образом подает сигнал о том, что ему не хватает основных веществ для подпитки сил - кислорода и жидкости. Об этом сообщила врач Виктория Савицкая.

Кислород играет жизненноважную роль в функционировании организма. При его нехватке работа внутренних органов замедляется, аналогичные процессы происходят и в головном мозге. Мы же ощущаем это как дикую усталость, сонливость, апатию и даже депрессивное состояние.

Нормализовать эти процессы и насытить клетки организма кислородом помогут дыхательные упражнения из йоги.

Для начала 10 раз подряд выполняем такой дыхательный комплекс: складываем губы трубочкой и медленно выдыхаем, стараясь «выдуть» из себя все до последней «капельки» воздуха. Как только почувствовали, что воздуха уже не осталось, без задержки делаем резкий быстрый и глубокий вдох носом, - стараясь набрать в себя много-много воздуха и максимально наполнить легкие. Замираем на секунду и резко на одном выдыхании в секунду-две ртом выдуваем все из себя, стараясь задействовать не только легкие, но и диафрагму. Делать это лучше со звуком, - что б вы чувствовали, когда воздуха не останется. В этот момент втягиваем живот в себя, особенно стараясь подтянуть мышцы нижнего пресса. Замираем в таком положении секунд на 8-10. Отдыхаем пару секунд и повторяем все снова.

Поскольку это упражнение резко увеличивает количество кислорода в крови, у вас может закружиться голова. Не пугайтесь – это абсолютно естественно. В таком случае нужно на время прекратить выполнять эту технику дыхания, но ни в коем случае, не присаживаться, а просто пошагать медленно на месте.

Усталость также провоцирует нехватка жидкости – причем, кофе или чай, которыми многие привыкли буквально заливаться на работе, совсем не в счет. Организм требует чистой, желательно минеральной, воды. Предпочтение нужно отдавать негазированной минералке из чистых целебных источников, насыщенной минералами и микроэлементами. При желании можно добавить в воду пару ломтиков лимона.