Диетологи в очередной раз подтвердили, что белки являются основным компонентом эффективной диеты. Потребление их в пищу позволяет прекрасно себя чувствовать, также способствует хорошему метаболизму и небольшому аппетиту. Основным же плюсом белков является то, что они помогают наращивать мышечную массу.

Продукты, содержащие белок, помогают бороться с жиром, к ним относятся яйца, творог, йогурты, овсянка и орехи. Но здесь стоит сказать подробнее о том, чем именно они могут быть полезны и как способствуют похудению.

Например, яйца, о чём говорилось уже неоднократно, являются одним из самых дешёвых, доступных и простых продуктов, которые помогают увеличить количество белка в рационе. Также яйца могут поправить здоровье в целом, поскольку они наполнены жизненно важными для организма аминокислотами, антиоксидантами и железом. Кстати говоря, при занятиях спортом варёные яйца являются незаменимым продуктом, поскольку их потребление между тренировками позволяет нарастить мышечную массу.

Далее в списке продуктов, содержащих белок, идут творог и йогурты, которые также полезны при диете. Если возникает чувство голода, то маленький кусочек творога позволяет почувствовать сытость, а йогурты, в которых не содержатся сахар и консерванты, наполняет организм полезными веществами. В этих продуктах есть необходимый человеку кальций.

Нельзя не сказать об овсяной каше. Она, помимо белков, содержит множество пищевых волокон и сложных углеводов. Для того, чтобы каша стала ещё вкуснее, можно добавлять различные фрукты и орехи, но не нужен сахар. Со временем привычка всё сластить отпадёт сама.

И наконец стоит сделать акцент на орехах, которые также богаты ненасыщенными жирами, поэтому употребление их в пищу не грозит полнотой. Можно делать из них и ореховые масла, которые также полезны для организма, ореховое масло иногда добавляют в тосты и даже коктейли.

В целом эти продукты могут помочь почувствовать сея лучше во время диеты, но не стоит полностью акцентировать внимание на еде. Стоит уделить время спорту, правильному режиму дня и хорошему настроению, поскольку эти факторы тоже уничтожают лишний вес. Например, чем меньше в теле мышечной массы, тем быстрее накапливается жир, а депрессия заставляет человека больше есть.