• Сайт города Волковыска - новости города, района, Беларуси.

Дотянуть до весны: 5 рекомендаций, как улучшить настроение зимой

Дотянуть до весны: 5 рекомендаций, как улучшить настроение зимой

21 декабря — самый короткий день в году, и это вселяет уверенность, что теперь-то солнце будет светить дольше с каждым днем. Увы, к моменту, когда мы добираемся до зимнего солнцестояния, многие уже устали от холода,темноты и предпраздничной суеты. Кто-то стал есть больше фастфуда, кто-то — пить больше алкоголя, большинство старается меньше гулять, да и на работе проявляет себя не так охотно. Что делать, когда из-за погоды на улице пропадает мотивация?

1. Больше света

Вместе со снижением производства серотонина уменьшается и выработка мелатонина. А значит, ухудшается сон. Лампа дневного света, солярий, световой будильник — используй любые возможности, чтобы света в жизни стало больше, тогда появится и желание что-то делать. Для нормализации сна и деятельности можно принимать мелатонин и витамин D после консультации с врачом.

2. Правильное питание

Постарайся избегать простых углеводов, сильно обработанной пищи и сахара. Они могут помешать организму нормально функционировать. Здоровая диета вызывает хорошее настроение!

3. Пей воду

Плохое настроение может быть связано с нехваткой воды в организме, убедись, что ты достаточно пьешь. Ограничь употребление кофеина, алкоголя и других сладких или искусственно подслащенных напитков.

4. Займись спортом

Необязательно качаться каждый день, хотя бы делай зарядку и больше ходи пешком,паркуйся подальше от магазина.

5. Не радуйся через силу

Если все вокруг бегают с подарками, а тебе не хочется даже смотреть на это — не смотри! Не нужно зря тратить энергию, чтобы полюбить то, что тебе не нравится. Тогда она освободится для чего-то еще.


Еще по теме

С 1 декабря 2018 года только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии!

Войдите Или зарегистрируйтесь

Последение комментарии

Как заниматься спортом с пользой для сосудов и сердца?

Для здоровья полезен не столько спорт сколько ФИЗКУЛЬТУРА.Да и советоваться с врачом,который забыл о...


В Гродно мама и дочь из-за гриппа заработали воспаление головного мозга. Врачи говорят, потому что не привились

Если бы делали бесплатно французкую прививку возможно все бы сделали её. А Китай или Россию нет смыс...


В Гродно мама и дочь из-за гриппа заработали воспаление головного мозга. Врачи говорят, потому что не привились

Данная статья весьма актуальна и наглядно показывает, чем может обернуться отказ от вакцинации проти...


Cashalot – океан кэшбэка на одной карте! Теперь и в сети ОАО «Аэлита Люкс»

Самый лучший магазин г.Волковыска, однозначно! Места им побольше! И сотрудники приветливые!


Cashalot – океан кэшбэка на одной карте! Теперь и в сети ОАО «Аэлита Люкс»

ну никакой он не народный !!! ничего там бесплатно нет!!! хватает и минусов наряду с плюсами...взять...


Cashalot – океан кэшбэка на одной карте! Теперь и в сети ОАО «Аэлита Люкс»

Настоящий народный магазин. А Евроопт сдает свои позиции и даже Минские однокомнатные квартиры без о...


Cashalot – океан кэшбэка на одной карте! Теперь и в сети ОАО «Аэлита Люкс»

100% - Аэлита - молодцы!!!


Cashalot – океан кэшбэка на одной карте! Теперь и в сети ОАО «Аэлита Люкс»

УНИВЕРСАМ самый лучший магазин нашего города! Кто будет спорить?


LTE-интернет для частного дома от Анлим.бел пришёл в Волковыск

Отстой. Уже почти месяц везут. Три раза заявку оставляли. А сам инет не знаю.