Наверняка у вас есть подруга или просто знакомая, которая может проглотить слона и ни капли не поправиться.

Конечно, гены генами, но тут еще дело в метаболизме.

Мы подготовили для вас 9 советов, которые помогут ускорить обмен веществ и сжигать больше жира на протяжении всего дня.

Как ускорить метаболизм

  1. Ешьте чаще
    Вы не должны отказываться от пищи, чтобы уменьшить количество потребляемых калорий в день. Вы должны есть чаще небольшими порциями. Голод замедляет обмен веществ и снижает энергию, соответственно жир не расходуется, а накапливается про запас.
  2. Употребляйте правильную пищу
    Ваш рацион должен состоять из белков, овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Переработанная еда (фастфуд, покупные сладости) тяжело переваривариваются, что способствует замедлению метаболизма.
  3. Обязательно завтракайте
    Когда вы спите, обмен веществ замедляется. Если же с утра не есть, то он не ускорится и вы будете себя чувствовать до обеда вялой.
  4. Добавьте остренькое
    Учеными доказано, что острая пища повышает обмен веществ. В меру перчите еду, добавляйте острые соусы и горчицу, но только в том случае, если нет противопоказаний.

  5. Тренируйтесь
    Регулярно занимайтесь. Это не значит, что вы должны ходить в зал каждый день. Но зарядка, ступеньки вместо лифта и быстрая ходьба – обязательные пункты в вашем распорядке дня.
  6. Завтрак съешь сам…
    Порция на завтрак должна быть большая, обед немного меньше, ужин совсем легким.
  7. Холодный душ
    Холод заставляет организм повышать скорость метаболизма, так как ему нужно производить больше тепла. Поэтому советуем вам начать закаляться. Только понемногу. Не начинайте сразу с обливаний.
  8. Пейте достаточное количество воды
    Печень, которая перерабатывает жир, нуждается в достаточном количестве воды. Обезвоживание снижает скорость жиросжигания. Как только проснетесь, обязательно выпейте стакан теплой воды. Первый шаг к запуску метаболизма.

  9. Спите достаточно
    Первое правило жиросжигания – нормальный сон. Недостаточное количество сна замедляет метаболизм и заставляет ваш организм чувствовать голод целый день.

Придерживайтесь этих 9 пунктов, и вы сможете наладить работу организма, оздоровитесь и ускорите метаболизм!