Привычка постоянно остыпаться на выходных и недостаточно спать угрожает не только хроническим недосыпом, плохим настроением и снижением трудоспособности. Хронический недосып может вызывать и более серьезные проблемы со здоровьем.

Постоянный недостаток сна также может вызывать эти проблемы, которые в итоге сокращают жизнь человека.

Когда мы не высыпаемся, организм ищет способы компенсировать нехватку энергии – путем потребления пищи. Недосыпание увеличивает потребность в энергии на 5%, но потребление, особенно после ужина – растет больше, чем на это есть запрос. Это чревато перееданием, а значит и появлением избыточного веса.

Недосыпание воспринимается мозгом как тревожность. Поэтому есть риск попасть в замкнутый круг: проснуться среди ночи, думать о предательстве, на следующий день чувствовать усталость и еще большую тревогу, и снова не спать из-за двойной тревожности.

Постоянная нехватка даже одного часа сна может влиять на способность быстро мыслить и действовать. Длительный недосып снижает иммунитет, ухудшает общее самочувствие, а также повышает риск респираторных заболеваний.

У людей с длительным недосыпом сбивается выделение гормонов, в том числе тестостерона у мужчин.

Люди, которые не высыпаются, имеют большую склонность к депрессиям, паранойе или тревожности.

Исследования свидетельствуют, что хроническое недосыпание может приводить к более ранней смерти.