✅ В сегодняшнем мире многие дети намного выше, чем их родители были в детстве. Тем не менее, есть небольшой процент детей, которые не отличаются высоким ростом.

Обеспокоенные мамы и папы пытаются найти способы, которые помогут это исправить.

Как повлиять на рост ребенка

1. Сбалансированная диета для общего роста

Первый шаг — это сбалансированная диета. Необходимо забыть о коле и гамбургерах, а переключиться на здоровый образ жизни. В рационе должны быть свежая птица, мясо, соя, рыба и молочные продукты. Эти продукты помогут в наращивании мышц, укреплении костей и стимулировании роста тела. Ограничьте детей в употреблении простых углеводов, таких как торты, пирожные, пицца, сладости и содовая.

2. Упражнения на растяжку

Растяжка — один из самых эффективных способов увеличить рост. Упражнение, которое можно попробовать (сядьте на пол, расставьте ноги, как можно шире и тянитесь к пальцам ног).

3. Йога

Некоторые асаны идеально подходят для того, чтобы увеличить рост. Например, Чакрасана — лягте на спину, согните ноги, стопы поставьте на пол, а пятки у ягодиц. Колени и стопы должны находиться на расстоянии примерно в 25-30 см друг от друга. Затем согните руки и положите ладони на пол рядом с головой, далее поднимите туловище и выгните спину так, чтобы получилась английская буква U.

4. Прыжки на скакалке

Прыжки на скакалке любят многие дети – это не только весело, но и полезно для здоровья. Когда ребенок выполняет прыжок — его тело растягивается и, следовательно, он растет на несколько сантиметров каждый раз, когда выполняет это упражнение.

5. Плавание

Это еще одна отличная тренировка, чтобы сделать ребенка выше. Это также укрепляет мышцы и делает детей активными.

6. Бег

Существует много преимуществ для бега трусцой, даже для взрослых. Чтобы ребенок стал выше — бегайте за ним каждый день.