✅ Фигура «песочные часы» с тонкой выраженной талией давно считается эталоном женской красоты. При это требование к талии неизменно: чем тоньше, тем лучше.

Объем талии, оказывается, влияет на состояние здоровья и продолжительность жизни.

Строение талии

Объем талии определяется анатомическим строением мышц брюшного пресса. Боковые стенки формируются тремя мышцами — поперечной и двумя косыми, а передняя стенка формируется прямой мышцей живота. Только слаженная и одновременная тренировка этих мышц дает комплексный результат.

Распространенное мнение, что регулярная чистка кишечника поможет приобрести тонкую талию — неверно, поскольку чистка вымывает полезные бактерии и может привести к расстройствам.

Правильное питание

Конечно, для тонкой талии важно питание. Самыми вредными для нее являются жирная и сладкая пища.

Рациональное питание с упором на овощи, кисломолочные продукты, мясо и рыбу должно стать основой режима приема пищи.

Диета для талии

Основной принцип диеты для тонкой талии — отказ от сахара, хлебобулочных изделий, алкоголя, шоколада, какао, а также максимум зеленых овощей.

Рацион при такой режиме питания состоит из нежирного мяса и овощей, яиц, несладкого чая и гренки с кусочком масла.

Главное — не бросаться в крайности и не вредить здоровью.

Регулярные тренировки

Ну и лучший друг тонкой талии — регулярная и качественная тренировка. Хорошо включить в программу наклоны, повороты, скручивания, упражнения с обручем и диском здоровья. Пилатес также отлично влияет на талию.

Психологический настрой

Визуализация достигнутых (или достигаемых) результатов — это мысленное представление своей будущей тонкой талии. В комплексе с тренировками и правильным питанием изменения в объемах не заставят себя долго ждать.