Чтобы избежать многочисленных болезней, стоит изменить подход: то есть не следует отказываться от определенного рода пищи и исключать эти продукты полностью из своего рациона. А вместо этого, как отмечает Татьяна Коточигова, стоит ежедневно уменьшать порцию, и тогда через две-три недели можно будет заметить существенный результат, но при этом не придется жертвовать своим здоровьем. Ведь ничего не остается бесследным, а забирать у организма необходимые питательные вещества значит быть готовым к тому, что чуть позже недостаток выльется в заболевание.

Также стоит сказать и о том, что при занятиях спортом категорически запрещается убирать из своего рациона какие-нибудь продукты питания, поскольку из-за физической нагрузки потребление энергии организма в разы возрастает. А это ведет в свою очередь к немедленному набору дополнительных килограммов, организм чувствует нехватку определенных элементов и пытается их компенсировать.

Кроме того, если организм сильно истощен, стоит ввести в свой рацион экзотические крупы. Они несколько непривычны для русского человека, но при этом нельзя переоценить их пользу. В число этих круп попали такие как киноа, камут, сорго и тэфф. Перечислять их полезные свойства можно довольно долго, но все-таки мы расскажем только о некоторых из них. Например, киноа славится тем, что крупа содержит в себе жиры Омега-3, лизин и большое количество аминокислот, она полезна при выпадении волос и даже анемии. А вот тэфф может стать незаменимой для тех, кто страдает болезнями иммунной системы, поскольку укрепляет ее.

Если продолжать мысль о стройности, то можно сказать и о том, как при помощи обыкновенной воды поддерживать стройность. Для этого необходимо выполнить два условия. Во-первых, стоит увеличить дневную норму потребления воды, поскольку, как правило, человек выпивает очень мало. А во-вторых, следует заменить на нее все другие напитки, в число которых входят кофе, чай, газировки, какао и многое другое.