Многие люди не правильно реагируют на ощущение тревоги. Они пытаются отвлечься или же найти успокоение в повседневных вещах. Однако, на самом деле, не стоит избегать чувства тревоги, поскольку это может только усугубить ситуацию и нанести сильный ущерб психологическому здоровью. Об этом сообщила психолог Екатерина Мельникова.

«К сожалению, мы не может избавиться от тревоги только потому, что сильно этого хотим. Даже при максимальных стараниях мы можем только подавить в себе это чувство. В результате подобная стратегия приведет к повышению уровня бессознательного стресса, раздражительности и нарушению сна», - рассказала эксперт.

По словам Е. Мельниковой, тревогу необходимо принять, как факт и проанализировать. Очень важно найти ее причину и выяснить, чего же вы так боитесь. После того, как первоисточник ваших неприятных ощущений будет найден, необходимо выработать стратегию, а лучше несколько, как е допустить неудовлетворительного для вас исхода. Осознание того, что вы знаете, как себя вести и, как реагировать в случае, если ситуация выйдет из-под контроля, успокоит и подарит такое необходимо ощущение безопасности.

«Если же, вы понимаете, что не можете проработать необходимую тактику, потому, что в ситуации слишком много переменных, которые от вас не зависят, то лучше расслабиться и отпустить проблему. Наша жизнь – это не пример по математике, к сожалению (или, к счастью) все решить и продумать, никогда не получиться», - добавила специалист.

Психолог также подчеркнула, что в период, когда вы испытываете повышенную тревожность необходимо максимально себя беречь (вы становитесь менее внимательными), выделять себе больше времени на выполнение даже рутинны задач, правильно питаться и следить за режимом сна.