Многие недооценивают пользу завтрака, в чём сильно заблуждаются. Плотный рацион поможет набраться сил на целый день и сбросить лишние кило. Сбалансированный завтрак позволит есть что угодно в течение дня без страха ожирения.

Время приёма пищи играет весомую роль работе всего организм, ведь от того, когда он получит свои питательные вещества зависит дальнейшая работоспособность. Очень важно следить за тем, чтобы он получил все необходимые питательные вещества до физических нагрузок. Таким образом, самый важный рацион за день – это завтрак, и не обычный перекус, а самый питательный.

Завтрак запускает дневной метаболизм, что придаёт энергии на целый день и способность эффективно переваривать любую пищу. Для здорового завтрака нужно соблюдать необходимый баланс. Он обязательно должен состоять из жиров, белков и углеводов, а превосходство последнего стоит избегать. Это говорится о лёгком перекусе чаем с печеньем. Завтрак должен содержать не менее 50-80 грамм белка, а употребляться без спешки и суеты.

Диетологи назвали время, в которое нужно объедаться после пробуждения. Это должно происходить в ближайшие 30 минут, или не более чем через 2 часа. Пробуждением считается момент окончания сна, так что не стоит пытаться обманывать организм предлогом «не встал с кровати, не проснулся».

Уже после первой недели правильного завтра будут заметны сильные как во внешности, так и настроении. Организм постепенно привыкает к насыщению питательными веществами утром и не боится их тратить в течение дня. Это предаёт заряд бодрости и сжигает жировую прослойку, ведь необходимость в запасах отпадает.

Эксперты считают, что правильный завтрак – залог успешного дня. Так что стоит использовать разные вариации завтраков, чтобы не возникало чувство дежавю.