Нездоровый сон – это одна из самых распространенных причин плохого самочувствия. 51% граждан России страдает из-за плохого сна, из которых 35% спят менее 7 часов ежедневно. Учёные провели исследование, в котором задействовали свыше 8000 источником массовой информации, и развеяли самые популярные мифы о качественном сне. Всего было выделено 3 заблуждения.

Такие недуги, как: депрессия, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение, крайне негативно влияют на сон человека. Но если ко всему перечисленному, он прибегает к трем распространенным правилам хорошего сна, избавиться от кризиса ему точно не удастся.

Первый миф – 5 часов сна достаточно для хорошего самочувствия. Это не так, поскольку организму требуется полноценный отдых для восполнения запасов энергии. Модная тенденция спать днем по 10-30 минут не решит проблемы, важен регулярный график сна.

Второй миф гласит о том, что храп – это норма, но исследователи не согласны с таким мнением. В первую очередь, храп может быть признаком апноэ во сне. По статистике, 13 миллионов россиян страдают от данного недуга, которое может повлечь за собой сердечный приступ, инсульт и депрессию, если его не лечить.

Выпил алкоголь – хорошо заснул. Таким правилом руководствуются многие люди, однако это третий миф, который разрушили учёные. На самом деле употребление алкоголя перед сном может вызвать лишь неглубокий и неспокойный сон.